क्या आप अपने बच्चे की सेहत को अनजाने में बिगाड़ रहे हैं ? जानें 7 ज़रूरी बातें
संतुलित आहार देना ज़रूरी है बच्चों को फास्ट फूड और प्रोसेस्ड चीज़ों से दूर रखें। उन्हें फल, सब्जियाँ, दाल, अनाज और दूध जैसी चीज़ें खाने की सीख देंऔर प्रेरित करे ।
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Make a man of tin
मोबाइल, टीवी और टैबलेट स्क्रीन टाइम को सीमित करें अधिक समय बिताने से मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। रोज़ का स्क्रीन टाइम तय करें। आप खुद भी बच्चो सामने मोबाइल का कम प्रयोग करे।
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रोज़ाना शारीरिक गतिविधि कराएं बच्चों को खेलने, दौड़ने या साइकलिंग जैसे फिजिकल एक्टिविटी में शामिल करें। इससे उनकी इम्यूनिटी, वजन और मानसिक स्थिति संतुलित रहती है।
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सही नींद का रूटीन बनाएं बच्चों को हर दिन तय समय पर सुलाएं और जगाएं। 6-12 साल के बच्चों को लगभग 9–11 घंटे की नींद चाहिए।
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नियमित हेल्थ चेकअप कराएं बच्चों का वैक्सीनेशन समय पर करवाएं और हर 6 महीने या साल में एक बार डॉक्टर से सामान्य चेकअप जरूर कराएं।
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मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें बच्चों के व्यवहार में बदलाव, चिड़चिड़ापन या चुपचाप रहने पर ध्यान दें। उनसे बातें करें और भावनात्मक रूप से उनका साथ दें।
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साफ-सफाई और हाइजीन सिखाएं हाथ धोने की आदत, ब्रश करना, नाखून काटना और साफ कपड़े पहनने जैसी छोटी बातों को आदत में डालें — इससे बीमारियाँ दूर रहती हैं।